NAGER LE CRAWL RESPIRATION : 3 erreurs qui t'empêchent de PROGRESSER

Nage asymétrique, le crawl pose souvent des problèmes de respiration et de coordination des mouvements aux nageurs débutants. Cependant, avec un peu de pratique, il est facile d’apprendre à respirer afin d’enchaîner les longueurs. Apprenez, avec Guide-Piscine, à respirer en crawl et découvrez quels sont les gestes à faire et ne pas faire pour s’améliorer.

A faire et à ne pas faire

Pour respirer correctement en crawl, il est important d’adopter quelques gestes simples :

Ne pas sortir la tête de l’eau vers l’avant car en levant la tête, votre corps a tendance à se relever, les jambes s’enfoncent vers le fond et vous perdez en hydrodynamisme

Souffler tout son air sous l’eau et privilégier les inspirations courtes pour garder le corps bien aligné

S’entraîner à souffler son air sous l’eau en criant, en parlant, en chantant

Pour améliorer son souffle, faire des longueurs en respirant tous les 3, 5, 7, 9 mouvements de bras

Ne pas battre trop vite des jambes et faire des mouvements de bras amples et lents