Basketball : Exercice de tirs en course en double colonne


Exercice de tirs en course en double colonne [Mickaël Pivaud]





Ils comportent chacun un intérêt tactique et doivent être utilisés dans des contextes précis, Définissons donc l’utilité de chacun et détaillons techniquement leur réalisation.





Le double pas classique





Il s’effectue lors de situation ou l’attaquant a le temps de pouvoir tirer et d’effectuer 3 types de finition.





Appuis





Faire un grand pas suivi d’un petit préparant l’impulsion afin de transférer la force du plan horizontal au plan vertical
Monter la jambe libre
Le lâcher de balle se fait le plus possible en tenant le ballon sur le coté extérieur





Le lâcher de balle





Il est important de souligner que la hauteur de lâcher doit être la plus haute possible.
si le défenseur est derrière. On l’utilise dans le cas d’une avance légère sur l’attaquant avec une nécessité de préserver une intensité maximale.





Power





Dans le cas d’une attaque du panier lorsque le défenseur est à coté ou très légèrement en retard
La pose d’appuis peut être alternative (pied extérieur puis intérieur) ou simultanée avec appui et épaule face à la planche .C’est un tir en puissance ou l’attaquant coupe la trajectoire du défenseur par un saut latéral Lâcher de balle haut (push up ou crochet ) avec la main forte droite coté droit et gauche coté gauche pour une meilleure protection avec l’épaule libre.





One step





Utilisation si très peu d’avance sur le défenseur ou joueur au même niveau lorsqu’on dribble encore donc on cherche à le surprendre
le joueur lâche le ballon sur son premier appui ( à gauche main droite, à droite main gauche)
lâcher de balle avec main sous le ballon





Lay back





Le joueur passe sous le cercle et tire en arrière avec la main extérieur ( main gauche à droite et main droite à gauche.
Le joueur doit effectuer une rotation vers le centre du terrain donc une orientation des ses appuis vers le panier opposé (épaule parallèle à la planche).
Dernier appui posé après le cercle
Effet rétro donné à la balle sur le lâcher


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