4 exercices de position défensive au basketball

Position fondamentale de défense

C’est la position qui permet au défenseur de réagir efficacement aux assauts de ses adversaires.

La position doit être équilibrée, la tête dans l’axe du corps et le centre de gravité bas, car le temps de réaction est étroitement lié à la position basse du centre de gravité. Le poids du corps repose sur la pointe des appuis.

Plus le défenseur se tient près de son adversaire, plus le poids du corps repose sur le pied arrière. En toute autre circonstance, il doit s’efforcer de répartir celui-ci équitablement sur les deux pieds. Le tronc doit être légèrement penché en avant, les bras en angle droit et les mains ouvertes, paumes vers le haut et à l’extérieur des genoux. L’utilisation des bras doit permettre au défenseur d’intercepter les passes, de contester le dribble et de contrer les tirs. Les jambes restent fléchies, permettant au défenseur de garder une position aisée. Les appuis restent parallèles et écartés à peu près comme la largeur des épaules. Celles-ci sont alignées avec les appuis. Cette position rappelle celle du boxeur. La tendance actuelle préconise d’avancer légèrement un des deux appuis et de ne pas garder les talons au sol afin de réduire le temps de réaction.

 

[caption id="attachment_2323" align="aligncenter" width="562"] Position fondamentale de défense[/caption]