Le cahier d'ASS d'athlétisme ( collège/lycée)

1. la séance d’athlétisme

la bonne organisation de la séance d’athlétisme favorisera le succès de l’action de l’entraîneur. elle doit être équilibrée, variée et ludique.
une séance en école d’athlétisme est d’une durée d’environ 1h30. elle comprend :

1. une prise en main (5’-10’)
expliquer l’objectif de la séance

2. une mise en train (25’)
donner des consignes précises et simples :
- sur la pose du pied
- sur la respiration

3. 2 ou 3 spécialités avec un thème précis (20’)
une course et un saut
ou une course et un lancer
ou un saut et un lancer

4. une course d’endurance ou une séquence de relais (10’)

5. un retour au calme (5’)

une durée de 20 minutes est suffisante pour l’initiation à chaque discipline car les jeunes se lassent vite et
aiment la variété.
ces spécialités changent d’une séance à l’autre et un planning doit être établi à cet effet (changement de thème).
par exemple, pour une séance de 40 minutes, on peut inclure un échauffement, une spécialité vitesse ou détente comme 1er objectif.
la 2ème séance sera identique mais en utilisant le 2ème objectif. idem pour la 3ème séance en utilisant le
3ème objectif. un test de vitesse et de longueur pourra clôturer le cycle.

une séance particulière est nécessaire pour éviter et rompre la monotonie. elle peut prendre la forme d’une séance de jeux traditionnels ou de tests collectifs et individuels.

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