Le rugby à VII se joue sur un terrain normal avec deux équipes de sept joueurs plutôt que quinze. Le match est plus court dans sa durée, chaque période étant de sept minutes en phase de poules du tournoi et dix pour la finale.
Hormis la durée, les Règles du Jeu changent très peu du rugby à XV, bien que, naturellement, en raison de l'espace disponible sur le terrain, c'est un jeu très différent à observer. Une caractéristique du VII est que parfois les équipes choisissent d'abord de reculer vers leur propre ligne de but pour attirer l'adversaire et essayer de créer des espaces ailleurs pour ensuite avancer et attaquer.
"Le rugby, c'est l'histoire d'un ballon avec des copains autour et quand il n'y a plus de ballon, il reste les copains." Jean-Pierre Rives
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