45 situations de travail sur échelle de rythme ladder drills Football

[dropcap]u[/dropcap]ne échelle de rythme est une échelle faite de barreaux à intervalles réguliers qui se met au sol pour permettre de travailler la vitesse et l'agilité en toute sécurité via des pas chassés, croisés, sauts sur un pied ou sur deux pieds...

Adaptée à tout type de sportif, elle apporte un aspect ludique à vos séances, particulièrement intéressante lors de l'échauffement, tout en favorisant la coordination et le travail de concentration.



En effet, un sportif qu'il soit débutant ou confirmé perd largement en vitesse à cause d’un manque de coordination des mouvements. L’échelle de rythme est donc intéressante pour progresser en matière d’agilité ou gagner en vitesse, et dans le sport pour apprendre à esquiver un adversaire, défendre son but, etc.

Il n’y a pas un sport qui ne propose pas des exercices spécifiques : football, basket, tennis, rugby, ping-pong, judo, karaté, handball, foot US et bien sûr athlétisme.

Il est possible de réaliser un travail intensif et cadencé avec deux échelles placées l'une à côté de l'autre.